Bayramda Sağlıklı Beslenme İpuçları: Diyetisyen Seval Taşkan’dan Önemli Uyarılar
Ramazan Bayramı'nda sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Seval Taşkan, bayram sabahı yapılması gerekenler ve dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında açıklamalarda bulundu. Bayram süresince, Ramazan ayındaki değişen beslenme alışkanlıklarının sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratmaması için bazı önlemler almak gerektiğini belirtti.
"Öğün Sayısını Bir Anda Arttırmayın"
Ramazan boyunca öğün sayısının azaldığını hatırlatan Taşkan, Bayram sabahı beslenme düzeninde ani değişikliklerin sindirim sistemini zorlayabileceğini söyledi. Güne dengeli bir kahvaltı ile başlanmasının sindirim sistemini rahatlatacağını belirten Taşkan, “Yumurta, peynir ve yeşillik içeren dengeli bir kahvaltı, günün geri kalanında sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlar. Yanında yarım simit gibi ek seçenekler de tercih edilebilir,” dedi.
Tatlı Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bayram tatlılarının vazgeçilmez olduğunu belirten Diyetisyen Seval Taşkan, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya bitter çikolata gibi daha sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesini önerdi. Tatlının hemen yemekten sonra değil, 1-2 saat sonra tüketilmesinin kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacağını ifade etti. Ayrıca, bol su içmenin önemine değinen Taşkan, "Ödem oluşumunu engellemek için kilo başına 30 ml su tüketmek faydalı olacaktır," dedi.
Sağlıklı Rutinlere Dönüş Önerisi
Bayram süresince yapılan beslenme kaçamaklarının ardından, sağlıklı beslenme düzenine dönmenin önemini vurgulayan Seval Taşkan, sindirimi kolaylaştırmak için uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınılması gerektiğini söyledi. Hafif yürüyüşler yapmanın sindirime yardımcı olacağını belirten Taşkan, bayramda yapılan aşırı kaçamakların ardından dengeli bir beslenme düzenine geri dönmenin sağlıklı yaşam için kritik olduğunu belirtti.
Taşkan, son olarak, "Bayramda sofraların tadını çıkarırken, sağlığımızı da göz ardı etmeyelim," diyerek sağlıklı yaşam alışkanlıklarını korumanın önemini bir kez daha vurguladı.
Kaynak: İHA
